MODO MARATON OFF

Pues si, finalmente he activado el modo off y he renunciado a correr el Maraton de Murcia. Iba a ser mi sexto maraton, pero el desarrollo de la planificación no estaba siendo todo lo bueno que yo deseaba y después de darle muchas vueltas decidí anular la inscripción. 

Lo empecé con muchas ganas, iba a ir con mi hermano y mis amigos Miguel y Luis, pero la cosa se torció pronto con la fractura del codo. A los 15 dias que había estado parado por decisión propia para ver si las molestias del codo remitian, cuando aún no sabía que tenía una fractura, se unieron otras dos semanas forzosas tras el diagnostico de la misma. Total que en 5 semanas solo pude entrenar 3 dias, muy mal comienzo. El planning se reducía a sólo 14 semanas y partiendo casi de cero. Tendría que saltarme prácticamente toda la base de fuerza y empezar con un volumen alto de kilometros.

Los entrenos durante las vacaciones entraban pero a base de sufrir y realizar un extra esfuerzo. Al no llevar una buena base esto conlleva malas recuperaciones, el cuerpo no era capaz de asimilar correctamente los entrenamientos y me encontraba muy cansado. Era incapaz de hacer dos entrenos seguidos porque el cuerpo no estaba recuperado del anterior. Solo entrenaba 3 de los 4-5 dias que tenía planificados y no en las mejores condiciones. Aqui empezó a influir el factor mental, veía que estaba muy lejos de lo que quería y el tiempo pasaba rápido.

Entonces llegó la carrera que supondría el principio del fin. Cerca de donde veraneo se corre desde hace 30 años una carrera gratuita en el municipio de Lira. Es una carrera de 7,5km mitad asfalto mitad camino, que transcurre bordeando la costa en un recorrido precioso. En el kilometro 5 hay una ascensión de 1 kilometro y pico que se hace muy dura y deja las piernas machacada. La idea era intentar mantener un ritmo de 4.30 y apretar al final.... pero no fué posible. Las piernas no iban, todavía me pesaban de la ascensión al Mirador de Ezaro que había hecho hacía 2 dias, en la zona llana no era capaz de llevar un ritmo cómodo y la ascensión se me hizo eterna. Al llegar a la meta me dí cuenta de que el Maraton de Murcia se estaba terminando antes de haberlo empezado.

Vistas desde el Mirador de Ezaro

No obstante pese que tenía el run run en la cabeza, al dia siguiente tenía la firme intención de hacer el rodaje largo que me tocaba, puse el despertador, me levanté, pero en ese momento mis piernas eran más parecidas a las de Chiquito de la Calzada y la desmotivación empezó a apoderarse de mi cabeza. Era impensable rodar con las piernas en esas condiciones, decidí volver a la cama y dejarlo para el dia siguiente. Pero al dia siguiente las piernas no estaban mucho mejor y la cabeza ya no estaba en Murcia. Cuando a un corredor la cabeza no le acompaña, ya puede estar en la mejor forma física de su vida que no será capaz de alcanzar su objetivo. Durante dos dias mantuve un conclave conmigo mismo para ver que decisión tomar, seguir a sabiendas de que la preparación va a ser deficiente y el único objetivo será acabar o renunciar y correr otro maraton cuando las condiciones sean más propicias. Pensaba en Miguel, es el maraton de su tierra, en Luis y los sacrificios que estaba haciendo saliendo de madrugada, en Hugo y la ilusión que le hacía volver a correr un maraton después de tanto tiempo sin poder intentarlo. Pero no sería honesto con ellos ni conmigo mismo si hubiera decidido seguir sin la motivación necesaria para algo tan serio como es un maraton. Finalmente y muy a mi pesar decidí renunciar.

Ahora mismo estoy pasando una travesía por el desierto en busca de una nueva motivación que me vuelva a ilusionar y me lleve a entrenar nuevamente de forma ordenada. Me motiva participar en el circuito de Duatlones que se ha creado en la zona sur, pero me temo que la recuperación del brazo no me va a permitir todavía montar en bici como para entrenar correctamente esa disciplina. Espero que por lo menos esté para participar en el Duatlon de Humanes, que ese me hace ilusión correrlo.

Objetivo Murcia. Semana 2 (15-21 Julio)

     Pues la semana empezó de la peor manera posible con una mala noticia. Después de varias semanas con dolores en el brazo y viendo que no remitían decidí ir al médico a que me hicieran una radiografía. Los malos presagios que teníamos Alfredo y yo se confirman, fractura sin desplazamiento de la cabeza del radio. Como han pasado muchos dias y la fractura está soldando bien deciden no inmovilizarme el brazo. Me mandan reposo deportivo hasta la próxima revisión dentro de dos semanas y que procure no cargar peso ni forzar el brazo. Primer contratiempo serio de la preparación. Una estúpida caída de la manera más tonta se ha convertido en un problema. 

Visto en frío, disputar el Wild Wolf Triatlon fue una temeridad, pero tenía mucha ilusión por correrlo y en ese momento pese a los dolores no pensaba que fuera a ser algo serio. Ya no solo por el hecho de participar con el brazo en malas condiciones, si no que me expuse a que al no poder mover el brazo bien, ni hacer apoyos fuertes en el manillar, me fuera al suelo con consecuencias que hubieran sido aún peores. La carrera me castigó y tuve el peor resultado que he tenido en un tri, el año que viene prometo desquitarme.

     Debido a la fractura toda mi planificación se ha ido al traste. La temporada de duatlones y triatlones se ha terminado para mi. El domingo iba a disputar el Tricross del Tajo y en agosto y septiembre iba a participar en los duatlones de Alpedrete, Torrejon y en el triatlon de la cadena ser (Sertri) en Madrid. Tendrá que ser en la próxima edición, aunque la fractura suelde correctamente, tendrán que pasar aún varias semanas para que los dolores desaparezcan por completo y pueda volver a subirme a una bici con garantías.
De la misma  manera, el planning de 17 semanas para el maratón de Murcia también se ve alterado. He buscado planes de 14 semanas y los he adaptado para llegar en condiciones a la prueba. Todo esto está supeditado a lo que me digan en la próxima revisión. Si me siguen mandando reposo y no me dejan correr, daría por finalizado el objetivo de Murcia y tendría que buscar alternativas. Me quedarían en el mejor de los casos 12 semanas y con una inactividad de 4, sería forzar demasiado para seguramente no llegar en condiciones de rendir lo suficiente. Ya 14 semanas es un tiempo justito, pero en mi caso 12 serían poner fin a la preparación. Mientras tanto paciencia y a disfrutar de la familia, no hay mal que por bien no venga.

Resumen de kilómetros de la semana..... 0 km

Objetivo Murcia. Semana 1 (8-14 Jul)

Primera semana de entrenamientos. Despues de 10 dias de descanso desde el Wild Wolf Triatlon, comienzo la preparación para el maraton de Murcia. Debido a las molestias en el codo por la caida de hace unas semanas, he modificado la planificación. Ya no correre el triatlon cross del Tajo, por lo que hasta que el brazo se recupere dejare la bici aparcada. Un ligero resfriado y compromisos familiares dejaron la semana en 3 entrenamientos de los 4 programados.

Martes 8 de Julio. 13km 1H.06 Carrera Continua

Sabado 13 de Julio. 12Km 1H.02 Carrera Continua + Escaleras

Domingo 14 de Julio. 16Km 1H.21 Rodaje largo recorriendo la tapia de la Casa de Campo

Total 41 km. Como punto de partida no está mal

Luis, Rafa, Miguel y yo, momentos antes de empezar el rodaje por la Casa de Campo

OBJETIVO. MARATON DE MURCIA

Comienzo la preparación de un nuevo maraton, en esta ocasión será en Murcia. La fecha, el 3 de Noviembre. Será el primer maraton que organice la ciudad por lo que es una incognita como será la organización. El cupo de corredores es de unicamente 2000, espero no tener problemas de agobios y poder correr a ritmo desde el comienzo. Después de quedarme a 36" de bajar de 3H.20 en el pasado maraton de Sevilla, el objetivo de esta carrera será bajar de esas 3H.20 y acercarme todo lo posible a las 3H.15. Por delante 3 meses y medio de preparación para llegar en las mejores condiciones y poder alcanzar el objetivo deseado.Es un reto dificil pero que se puede alcanzar, como siempre ilusión, esfuerzo y ganas no van a faltar.

 

En esta ocasión no estaré solo en la salida, ya que 4 componentes del Running Humanes seremos los que estemos allí. Miguel Angel, Luis, mi hermano  Hugo y yo mismo compartiremos kilometros en la ciudad murciana.

Murcia allá vamos.

DUATLON CROSS GETAFE 2013

Comienza mi particular temporada de duatlones y triatlones. La primera prueba ha sido el Duatlon Cross de Getafe, que se celebraba el 21 de abril. El año pasado me quedé con ganas de correr y este año por fin he podido correrlo. Esta prueba suponía el estreno de mi mono de triatlon.

El dia amaneció soleado y con una temperatura muy buena. Allí que me fuí acompañado por Susana y los nenes. La carrera comenzaba a las 11 y a las 10 ya estabamos en el Cerro de los Angeles. Gran ambiente en la zona de patrocinadores y boxes. Como hay mucha cola decido ir a dejar la bicicleta en los boxes y luego ya vería lo que hay. El dorsal lo había recogido un par de dias antes por lo que no tuve que esperar la cola de los dorsales y directamente me fuí a los boxes. Dejo la bici en el lugar reservado para mi dorsal, el 201. El cupo de esta carrera se cerró en 400 participantes.

Una vez hechas las verificaciones oficiales y colocada la bici decidí ir a calentar por el recorrido de la carrera a pie que no lo conocia. La parte de la bicicleta la había recorrido la semana anterior acompañado de Hugo. Durante la semana hicieron algunos cambios en el circuito que le dieron una mayor espectacularidad a la carrera, aunque también lo hicieron más peligroso.
Cuando voy a salir a calentar contratiempo, el reloj garmin no enciende. Si lo he quitado esta mañana del cargador y funcionaba perfectamente!!!!! nada, tocará correr por sensaciones y que sea lo que tenga que ser.

Recorro el circuito como calentamiento y vuelvo a la zona de salida. Al poco nos llaman a cámara de llamadas para que nos preparemos. Como siempre hago, me fijo en los corredores para ver el nivel que va a tener la prueba. En esta ocasión el nivel es muy alto, la prueba es puntuable para el campeonato de Madrid y han venido los mejores duatletas de la Comunidad.
A las 11 en punto dan la salida. Se sale a tope, los primeros 200 metros tienen cierto peligro porque hay que pasar por una zona de hierbas donde no se ven los agujeros del terreno. En uno de esos agujeros meto el pie, zas torcedura de tobillo, menos mal que una de las secuelas de los distintos esguinces que he tenido, ha sido la excesiva elasticidad de los ligamentos. Gracias a esto la torcedura no pasa a mayores y no me impide seguir corriendo. El recorrido transcurre por la parte baja del pinar del Cerro de los Angeles, al que tenemos que dar dos vueltas. Voy deprisa pero intentando controlar, el hecho de no llevar reloj me hace ir a ciegas y temo gastar demasiadas fuerzas en el primer tramo. Mantengo un ritmo cómodo durante este primer segmento, al llegar a la zona de boxes veo el tiempo, 21.46, no está mal, a 4.21 el kilometro. La transición la hago más o menos rápida y salgo con la bici para comenzar el segmento, un circuito medianamente técnico al que hay que dar dos vueltas.

Nada más salir hay una subida constante de 1,5km, sobre todo los últimos 100 metros, que hacen que tengamos que levantarnos de la bici para llegar a la parte alta. Desde ahí una fuerte bajada que termina en una curva de 90º. Bajando esta cuesta entiendo porque es mejor llevar frenos de disco en lugar de mis frenos de zapata. Voy bien pese al desgaste de la subida, me pasan corredores cuyo fuerte es la bici y se nota. Llegamos a la zona técnica del circuito, una subida dura con mucha grava en la que las ruedas patinan y dos V pronunciadas seguida de una bajada entre los arboles. En la subida muchos ponen pie a tierra, yo consigo llegar arriba sin bajarme pero pasando las de Cain porque la rueda trasera no agarraba. En la zona de Vs toca parón. El camino es estrecho y hay que pasar casi en fila de a uno. En las subidas de la V muchos corredores no terminan de llegar arriba y tienen que bajarse provocando que los que fueran detrás tuvieran que parar bruscamente produciendo situaciones comprometidas. Consigo  salvar la zona sin pararme y sin percances. Comienzo la bajada, a pesar de que los voluntarios avisan, hay una curva muy cerrada con varios arboles en la salida que casi me trago. Los paso rozando con el codo cuando ya me veia estrellado, sin embargo el chico que venía justo detrás no tuvo tiempo de esquivarlo y se lo come. Solo consigo escuchar el golpe porque no puedo ni girarme porque todavía estoy intentando mantener la verticalidad. A partir de ahí comienza la parte rápida del circuito, plato grande y dar pedales a tope. Sin más complicaciones comienzo la segunda vuelta. En esta vuelta las distancias entre corredores ya son algo más amplias y es más facil circular. Paso la primera zona de subida y bajo con precauciones porque la bajada se las trae. Al llegar a la zona técnica la cuesta de grava en esta ocasión intento hacerla sentado para mejorar el agarre, pero es casi imposible y tengo que terminar levantandome, eso por ser cabezota y pasar de poner plato pequeño. La zona de Vs la paso más rápido porque la densidad de corredores es menor y la bajada de los arboles la hago con más precaución viendo los precedentes de la primera vuelta. En la parte rápida nuevamente plato grande y darle caña.... pero esta vez no va a ser tan sencillo. Empiezo a notar los gemelos muy cargados y con sensación de calambres, abusar de grandes desarrollos sin estar muy preparado conlleva este tipo de problemas. Por el camino empiezo a escuchar un ruidito en el cuadro, de repente el portabidón decide que prefiere vivir su vida y decide independizarse de la bici. Salta la botella y el portabidón se queda enganchado en los platos, por suerte no se engancha en la cadena porque de haberlo hecho la galleta hubiera sido importante. Menos mal que solo quedaban 2-3 kilometros para la transición. Llego a los boxes, 1.09, he hecho el recorrido de bici en 48 minutos. La transición la hago más lenta porque no tuve la oportunidad de quitarme las zapatillas antes de llegar a boxes y tuve que hacerlo allí que con el cansancio se coordina peor. Me pongo las zapatillas de correr y comienzo la última parte de la carrera a pie.

El cambio de disciplina se nota en mis piernas, los cuadriceps se quejan y los gemelos empiezan a acalambrarse. Parada en un arbol a estirar los gemelos porque ya el izquierdo se me había subido. Parece que con el estiramiento el musculo se relaja y puedo continuar. Se nota que la carrera es mi fuerte y voy a alcanzando a algunos corredores pese a no ir cómodo con los gemelos. Alcanzo al último corredor que tenía al alcance y ya vislumbro la meta. 100 metros antes Izan y Saul dicen que quieren entrar conmigo y se unen a mi. Llegamos juntos al arco de llegada. Tiempo final 1.22

Foto de la Llegada

Para ser la primera prueba y no haberla preparado bien no ha estado mal. Me faltan muchos kilometros de bici para empezar a estar un poco decente. En la siguiente carrera espero estar mejor preparado. Prueba magnificamente organizada con unos circuitos técnicos pero asequibles.

Puesto Final: 156

Tiempo 1º Segmento a pie: 21.48

Tiempo Segmento en bici: 47.50 (incluye la 1ª transición)

Tiempo 2º Segmento a pie: 13.00 (incluye la 2ª transición)

5 KM MMT MADRID

Después de la Semana Santa, llegaba la media maraton de Madrid, que incluye una prueba de 5km. Varios de los compañeros del club iban a correr la media como último test de preparación de cara al maraton de Madrid. A mi amigo Luis Perandones la Mutua Madrileña le había regalado un dorsal para la prueba de 5km y como él tenía que trabajar y no lo iba a utilizar me lo cedió. Mil gracias Luis. Hasta el día anterior practicamente no tenía decidido si correría la prueba de 5km o acompañaría a alguno de los compis en la media. Los entrenamientos durante la semana no habían sido buenos, seguía con la recuperación de sensaciones y fuerzas después del desgaste que me supuso la media de Segovia. Finalmente decidí que solo iba a correr la prueba de 5km. Es una distancia que no me agrada mucho, porque la velocidad no es mi fuerte y aunque 5km puede parecer mucho, para los que corremos larga distancia una carrera de esa distancia es casi un sprint.

La carrera comenzaba a las 9.20. A las 8.30 habíamos quedado los componentes del club para hacernos la foto de rigor precarrera.

Juan, yo, Miguel Angel, Fernando, Yolanda, Pedro, Rafa, Jose Carlos, Oscar, Montse y Jose Miguel

Como ellos salian más tarde y desde un punto distinto del paseo de coches del Retiro, una vez que dejamos la ropa en el ropero, me despedí de mis compañeros para calentar un poco antes de la carrera. El calentamiento fué más bien escaso y a falta de 5-10 minutos me fuí a la salida a colocarme. Allí me encontré con Javier Gandara y su mujer, que debutaba en la distancia. Estuvimos un rato hablando hasta casi el pistoletazo de salida. Cuando me coloqué miré para los lados con la sensación de decir "me he equivocado y estoy en la carrera de la mujer". El motivo, a mi alrededor unicamente había mujeres. Al ser una distancia corta, el nucleo principal de participantes eran mujeres y corredores noveles que empezaban en el mundo del running.
A las 9.20 sonaba el disparo de salida y salimos como alma que lleva el diablo. Como digo, una carrera de 5km es un sprint. Una vez que sale del Retiro por la puerta de O´Donell se gira a la derecha para entrar en la Avda. Menendez Pelayo. Salgo muy rápido, veo al grupo femenino perseguidor y decido unirme a ellas. El primer km lo paso en 3.54, puf demasiado rápido, no se si voy a poder mantener ese ritmo. El recorrido es cuesta abajo y ayuda a mantener un ritmo alto. De las 4 chicas que iban en el grupo 3 se descuelgan y me quedo con una corredora del clínicas Menorca. El 2º kilómetro lo paso en 4.03 ya metidos en el Pº Reina Cristina. Sigo a buen ritmo regulando para la parte dura del recorrido. El kilómetro 3 lo paso en 4.07, en ese kilómetro se gira a la derecha y comienza el tramo más duro de esta carrera y seguramente uno de los más duros que he corrido. Al girar se entra en la cuesta de Alfonso XII, las veces anteriores la había subido después de 39km y con muchas menos fuerzas. Subo a ritmo adelantando corredores a los que la cuesta se les atraganta. En ese momento se da la anécdota de la carrera. Me adelantan dos niños, no tendrían más de 11-12 años. Suben la cuesta con una facilidad pasmosa. Por orgullo me coloco detrás de ellos justo antes de entrar en el Retiro y comenzar la subida del Angel Caido. Esta cuesta hace criba, mi ritmo se ha resentido pero aún así sigo adelantando gente, incluidos los dos niños. Unir en un mismo tramo la cuesta de Alfonso XII y la cuesta del Angel Caido solo puede habersele ocurrido a alguien que no ha corrido en su vida. Hasta el año pasado este tramo formaba parte del recorrido de la Media de Madrid, menos mal que rectificaron. Por fin llego a la estatua y al final de la cuesta, en ese momento las piernas me duelen bastante y me alegro de no haber corrido la media. El cuarto kilómetro se me ha ido a 4.35, bastante bueno dado mi estado físico y lo criminal del kilómetro. A partir de ahí ya es cuestión de aguantar el último kilómetro. Este consiste en una ligera bajada, un pequeño repecho y 400 metros llanos para alcanzar la meta. En el repecho me vuelven a alcanzar los dos chavales, giramos en el lago y enfilamos el camino hacia el paseo de coches. En los últimos 200 metros uno de los chavales aprieta y deja a su compañero. Yo a duras penas consigo mantenerme con el rezagado, entrada al paseo de coches y últimos 100 metros antes de la meta. El último kilómetro lo hago en 4 minutos justos y entro en meta en unos aceptables 21.03 y puesto 91 de la general. Antes de empezar firmaba hacer 21 pelados, por lo que objetivo conseguido.

Como no estoy acostumbrado a llegar en puestos tan delanteros en carreras con 1300 participantes, me encuentro la zona de meta casi desierta. Como no tengo prisa, aprovecho y me doy un masaje. Normalmente cuando suelo llegar en otras carreras, me tocaría esperar una cola enorme, pero en esta ocasión entro directamente sin parar. Disfruto del masaje, recojo mi avituallamiento y vuelta para casa. Una carrera más a la saca y nueva MMP oficial en 5km..... era fácil, no había corrido antes esta distancia en una carrera.

Media Maraton Segovia 2013. "El Infierno Segoviano"

En ciclismo hay una carrera que es la Paris-Roubaix. Esta carrera es conocida también como "el infierno del norte", debido a sus varios tramos de adoquinado y al mal clima con la que suele correrse. Pues la media maraton de Segovia puede convertirse en nuestro propio "infierno segoviano". Los organizadores este año decidieron cambiar el recorrido para potenciar el centro turístico de la ciudad, en detrimento de la zona residencial. El cambio ha implicado un aumento considerable de tramos de tierra y muchos más kilómetros de adoquines y piedras. El nuevo circuito a priori parecía menos duro que el que se había corrido los años anteriores, le habían quitado dureza a los kilómetros finales. Sin embargo después de haberlo corrido no estoy tan seguro de ello. Además, para completar el "infierno" solo faltaba mala climatología y de eso tuvimos para dar tomar y regalar.

Esta carrera no la tenía en mis planes, me apetecía mucho correrla, pero dada la cercanía con Sevilla, se me hacía difícil poder recuperarme bien como para poder ir con garantías. Además la operación de Susana y su convalecencia tampoco hacían recomendable mi asistencia. Después de mucho pensarlo ya había decidido que no iba a ir y me dedique durante la semana a bromear con amigos que iban a correrla, diciéndoles que las previsiones de tiempo daban mucha agua. Sin embargo un mensaje de Miguel Angel el sábado por la mañana cambió todos los planes. Su niña estaba malita y habían decido cancelar el hotel que habían reservado. Iba a ir únicamente a correr y se volvía. Como Pedro no iba a poder correrla aún tenía su dorsal disponible. Dado que Susana estaba bastante recuperada y debido al mal tiempo nuestros planes se había ido al traste, decidí ir a correrla.
Con las mismas el domingo nos encaminábamos Miguel y yo hacia tierras segovianas. Era un locura en toda regla, con el dorsal prestado,circuito muy duro, lejos, lloviendo a mares y con solo 3 entrenamientos en las últimas 3 semanas. En Segovia habíamos con quedado con Rafa, Luis y Pablo, todos componentes del club. La carrera suponía el estreno de nuestra nueva equipación.

 

Nada más llegar comenzó a caer el diluvio, la carrera empezaba a tomar tintes épicos. Recogemos el dorsal y nos encontramos con Rafa, Pablo y Luis, aunque éste se hizo de rogar y llegó a falta de media hora. Dudas acerca de que ropa ponernos, llueve a mares y hace frio. Pequeño calentamiento y a colocarse.

Salida típica en Segovia con el lanzamiento de una salva de un cañón de artilleria. Enseguida vemos que la carrera va a ser muy peligrosa, los primeros 500 metros son cuesta abajo y por adoquines, que con la lluvia se convierten en una pista de patinaje. En un primer grupo salimos Miguel, Luis y yo, Rafa acompañaria a un amigo y Pablo salía a su ritmo en solitario. Miguel impone un ritmo alto en  los primeros 3 kilometros, aguanto con mis compañeros de grupo, pero me voy dando cuenta que mis piernas no están ni mucho menos recuperadas del esfuerzo del maraton y que ese ritmo es un suicidio para mi. Conozco perfectamente la carrera y su dureza y les digo que tiren, que me lo voy a tomar con más calma. Me propongo disfrutar de la carrera y tomarmelo como un entreno un poco más exigente, a la postre y viendo los tiempazos que hicieron tanto Luis como Miguel, sobre todo éste último que se quedó a 4sg de su mmp, fué una decision acertada. Con ese planteamiento van pasando los primeros kilómetros, llegamos a la ribera del rio y con ello los primeros problemas del recorrido. Las lluvias de la semana y la que está cayendo con fuerza en esos instantes, han dejado el camino hecho un barrizal. Casi 3 kilómetros que nos dejan de barro hasta las orejas y de ahí a la tremenda subida que hay hasta el acueducto. Nada más empezar la cuesta veo a Pablo como a unos 100 metros, mantengo mi ritmo y mientras le alcanzo decido que me voy a quedar con él. Le alcanzo y se lo digo, para él le supongo una ayuda y a mi correr en compañía siempre me resulta agradable.
Con las mismas coronamos la cuesta y llegamos al acueducto, este el comienzo de uno de los tramos más bonitos que yo he corrido. La subida desde el monumento hasta la catedral. Esta estrecha calle se hace aún más, llenandose de gente que te suben en volandas con sus ánimos. Aún recuerdo la subida del año pasado en un dia de sol esplendido, inolvidable la cantidad de gente que hubo y que nos hizo subir en fila de a uno. Este año hay animación, pero menos que entonces, las manos están ocupadas sujetando paraguas. Los siguientes kilómetros son parte del nuevo trazado y transcurren por el casco antiguo de la ciudad. Son kilómetros muy peligrosos ya que los adoquines y las piedras de las que están hechas varias de las calles hace que vayamos con cierto miedo a caernos. Llegamos al Alcazar y de ahí nos lanzamos cuesta abajo hacia la zona de Nueva Segovia donde nos espera la subida más larga de la carrera, aunque este año se sube por una calle diferente a las ediciones anteriores y no es tan dura. La lluvia arrecia, para ese momento ya estamos calados de pies a cabeza y ya nos dan igual charcos, charquitos o lagunas, todos los pasamos sin esquivarlos. Pablo va justo de fuerzas pero aún aguanta el tipo. Llegamos a los últimos 3 kilometros, estos ya son cuesta abajo y muy fáciles de recorrer. Animo a Pablo y le digo que ya está hecho, que ahora ya solo queda apretar con lo que tengamos y llegar a meta. Por escasos segundos Pablo no logra mejorar su mmp, pero el hecho de quedarse cerca en una carrera como ésta ya es para estar satisfecho. A mi me ha servido para confirmar que aun no estoy recuperado de Sevilla y que la decisión de no correr el maraton de Madrid ha sido acertada. Supondría un desgaste excesivo y un sufrimiento innecesario. No tiene sentido volver a llevar el cuerpo al límite por el único aliciente de terminar, tiempo tendré de correr por ese objetivo cuando el cuerpo ya no sea capaz de alcanzar su tope.

La carrera climatologicamente ha sido durisima, la más dura de todas las carreras que he corrido hasta ahora con diferencia. Muchisima agua y frio. Muchas cosas han empeorado con los nuevos organizadores con respecto a ediciones anteriores. La media de Segovia es mi carrera favorita, pero el año que viene si no cambian ciertas cosas es muy probable que no la corra.

MARATON DE SEVILLA 2013

Pues por fín llegó el día esperado. 24 de febrero de 2013. Estaba marcado en rojo fuego desde hace tiempo. Es dia de Maratón.
La mañana comenzaba a las 6.30, como ya había dejado todo preparado la noche antes, puedo desayunar tranquilo con Hugo. No hablamos mucho, la tensión por lo que me queda por delante no hace que me fluyan muchas palabras. Recogemos las mochilas y camino al estadio, pequeño atasco para llegar, pero finalmente llegamos sobre las 8.15. Dejamos el coche en uno de los parking exteriores y dada la cercanía decidí no llevar la mochila al guardarropa, leyendo los comentarios sobre él fué una decisión acertada.

Después de los rituales habituales precarrera, hago un ligero calentamiento, más bien escaso para lo que las circunstancias requerían, típica meadita del miedo, abrazo con Hugo últimos ánimos y a colocarme en el cajón a falta aún de 10 minutos. Tanto con los cajones y al final era extremadamente fácil pasar de uno a otro, pero uno es consecuente y respetuoso y me coloco en mi zona de tiempo. Mientras Hugo se coloca para ver la salida y comenzar su propia "media maraton" por la ciudad.

A ritmo de "Highway to Hell"  de los AC/DC se da la salida y a correr, comienzo a un ritmo tranquilo para terminar de calentar las piernas, todo comienza más o menos bien hasta que en el kilómetro 2 noto un ligero pinchazo en el pubis, palo moral, la pubalgia me dice que ella también ha venido a Sevilla. Confiaba en que las molestias de las últimas semanas no dieran la cara hasta bien avanzada la carrera, no me las esperaba tan pronto. Moralmente me toca y eso hace que los siguientes kilómetros vaya más pendiente de la molestia que de correr deprisa. Pasamos por delante de la Torre del Oro y La Maestranza pero yo ni me entero, estoy metido en pleno cogollo de la carrera debatiendo sobre qué hacer. En esas llego al kilómetro 8, primer punto donde me encontraría con mi hermano, se une a mi, le cuento lo del pubis y que el ritmo que llevo es muy lento. Me anima me dice que tranquilo y que tire. Llega el primer punto de control en el km10, 48:54, confirmación de que voy excesivamente lento. Avanzan los kilómetros y la molestia no va a mas, perfecto vamos a empezar a tirar y que pase lo que tenga que pasar. Siguiente punto de encuentro con Hugo es el km17, allí también está mi padre para animarme. Primera vez que me ve correr desde que empecé hace 4 años, se le ve contagiado del ambientazo que hay. Hugo recorre conmigo unos metros, le comento que voy mejor y que empiezo a tirar, me dice que han pasado alguno grupos por delante, que intente cogerlos y me una a ellos. Dicho y hecho, voy alcanzado grupos pero ahora me encuentro fuerte y su ritmo me parece lento, voy adelantando muchos corredores y mi moral empieza a subir.

Llega la media, 1:41:42, madre mía más lento que en el Mapoma de Abril, el sub3:20 empieza a ser una quimera. A partir de ahí cambio definitivamente el chip, ya me importa poco si el pubis va a quejarse o no, yo no me puedo volver de Sevilla con la idea de que no lo he peleado. A partir de ahí comienza una nueva carrera, meta o reventón, no hay más opciones. Empiezan a salir kilómetros por debajo de 4.40, ya no hay ningún pensamiento, ya no hay tactica ni estrategia, corro a tope. Me vuelvo a encontrar con el brother en el 26, le digo que el sub3:20 está practicamente imposible pero que hay que asegurar la marca personal, sabedor de la molestia me dice que si no voy a alcanzar el tiempo que baje el pistón, que lo importante es llegar. Sigo tirando a tope, ya conozco lo que falta de recorrido y eso ayuda. Adelanto a mucha gente que va andando, demasiada para que todos vayan lesionados, no puedo entenderlo, se supone que si va delante de mi es porque su tiempo estimado debería ser inferior al mio. Me dan igual, sigo avanzando, me encuentro fuerte y por primera vez en la carrera veo que aún puedo alcanzar el objetivo principal, temo encontrarme con "mazo man" en el Parque Mª Luisa pero ahora mismo no me importa, entro en el parque, joder que mareo de curvas, vuelta al ruedo en la Pza de España, en el km34 marco un parcial de 4.31, a por el km35 en La Giralda.

Empiezan a dolerme los cuadriceps coincidiendo con la zona de calles adoquinadas, cada zancada en los adoquines supone un pinchazo en los muslos y el pubis, empiezo a sufrir pero el ritmo no se resiente. Ya solo pienso km a km, la Alameda de Hércules me supone una tortura, por favor que se acaben los p... adoquines. Llego a las esponjas del 37,5 y ahí se me une definitivamente mi hermano para acompañarme y animarme en lo que queda. Km 38 acabo de marcar el parcial más rápido de la carrera,4.30. No puedo decir nada, tengo las fuerzas justas, Hugo no para de animarme a mi y a todos los que nos rodean, el ritmo sigue siendo razonable pero ha subido algo, en torno a 4.40-4.42. Entramos en el parque del Alamillo y ya se ve el estadio, le digo a Hugo que estoy al limite, que me duelen mucho las piernas, me anima aún más, los kilómetros del 39 al 41 se me hacen largos, los más largos de una carrera que se me ha pasado volando. Por fin alcanzamos el 41, solo quedan dos curvas y el estadio, mi hermano se desgañita animando a todo hijo de vecino, que grande. Estoy en 3H.15 y me faltan 1,2km, tiro con todo lo que me queda, bajo el oscuro túnel que da entrada al estadio, puff como me duelen los cuadriceps en la bajada, 3h.19 cuando entro al tartán, no se los segundos que me faltan pero aprieto con lo poco que me queda, adelanto a todos los que tengo por delante.... pero a falta de 100 metros mi reloj cambia ... 3.20, oohhhh casiiii, ya me relajo y disfruto esos 100 metros porque me los he ganado. Saludo, aplaudo, lo he conseguido, he vuelto a terminar un maraton. Cruzo la meta reventado, me flojean las piernas, viene una chica del samur a interesarse, estoy bien le digo, solo es la flojera al pararme. Un voluntario me cuelga la medalla, solo atino a darle un simple gracias y un apretón en el hombro y el chaval me devuelve un abrazo. Ole por él, enormes los voluntarios de Sevilla. Nueva mejor marca personal, 3H.20.35, 4´.20" menos que en el pasado Maraton de Madrid, pero en esos momentos solo pienso en los 36 segundos que me han faltado.

Una vez que ya me entono un poco, toca recoger el avituallamiento y buscar a mi padre y a mi hermano para darles un abrazo y las gracias por su apoyo, sobre todo a este último que se lo ha currado, ha recorrido más de 20km cruzando la ciudad de punta a punta para poder verme en la mayor cantidad de sitios posibles y acompañarme los últimos kms.

Los números de la carrera han sido:

Tiempo Oficial: 3H.20´.35"

Puesto: 1495 de la general y 399 de mi categoría.

Parciales de tiempo:

Km 10           00:48:54

Km 21.097    01:41:42

KM 30          02:23:28 

2ª Media 1:38:53

Para acabar, como en cada maraton hay que dar las gracias a aquell@s que me han apoyado y ayudado en esta aventura. Como siempre, gracias infinitas a Susana, Izán y Saúl, por su apoyo incondicional y tan importante en el día a día. Ellos son los que se llevan la peor parte de toda la preparación y en esta ocasión no han podido ser partícipes de la culminación. A mi madre, que se preocupa por mi y siempre me dice que si me encuentro mal que me pare. Gracias muy especiales a mi padre  por todo su apoyo y en especial por lo que ha supuesto en esta carrera. Mención aparte para mi hermano Hugo, por ser quien me escucha y entiende de que hablo cuando hablo de correr y porque parte de que solo hayan sido segundos y no minutos, los que me han faltado para alcanzar el sub3.20 se lo debo a él por acompañarme por toda Sevilla y animarme cuando se me encendió la reserva. Gracias también a mis compañeros habituales de entrenamiento y aventuras del C.D.Running Humanes de Madrid, por compartir conmigo esfuerzo y kms. Y por supuesto y que no se me olvide, a mi fisio Alfredo Rubio, por hacer posible que en menos de 15 días pasará de ir arrastrando la pierna a terminar un maraton.

Habrá asalto al sub3h.20? seguro. cuando? hay que estudiarlo.

El Día Antes del Maraton de Sevilla

Lejano parece ahora, aquel 30 de Octubre cuando empecé la preparación del maratón de Sevilla. Han pasado 17 duras semanas de entrenamiento y esfuerzo. Muchas horas, muchos kilómetros y 5 kilos menos para llegar en las mejores condiciones a la carrera de mañana.

Después de mi experiencia en Castellón, este año he llegado dos días antes de la carrera a Sevilla. Nada mas llegar, ultimo entrenamiento, 30' muy suaves en compañia de mi hermano Hugo, para soltar un poco las piernas después del viaje. Ducha, cenita por el centro de Sevilla y a dormir. Esta noche es en la que hay que intentar dormir y descansar lo mas posible, ya que la noche antes de la carrera entre el madrugón y los nervios se suele dormir poco.
Y por fin llegó el día antes. Desayuno y a por el coche para ir a la feria del corredor a recoger el dorsal y la bolsa. La feria se encuentra en el Estadio Olímpico de La Cartuja, lugar en el que termina la maratón. Emociona pensar que dentro de 24 horas recorreré la pista de su estadio para llegar a la meta. La bolsa de la carrera incluye camiseta de tirantes, pantalón corto, varias revistas, un desodorante y una bolsa de pistachos. Mi dorsal es el 1312.
Despues de recoger el dorsal hemos visitado el Parque de Maria Luisa, ya que tenia dudas acerca de si tendríamos que correr por tramos de tierra y después de las lluvias de esta semana seguramente se encontrarían embarrados. Finalmente correremos siempre por asfalto por lo que el barro no será preocupación.
La comida, como no podia ser de otra forma, a base de pasta. Unos macarrones al horno con chorizo y champiñones que me han sabido a gloria. Después al hotel a descansar y preparar todo lo de mañana para que no se olvide nada. Esta noche cenare una pizza y a la cama antes del gran dia. Mañana estoy seguro que será un gran dia.

PUBALGIA

Detrás de ese extraño nombre se encuentra la lesión que me ha acompañado en la preparación de Sevilla y que ahora mismo me tiene parado a falta de 10 días.
A finales de noviembre, comencé a tener una molestia incómoda en la zona baja abdominal. Después de 15 días en los que el dolor no remitía fuí al medico. Este me diagnostico una sinfisitis púbica, conocida normalmente como pubalgia.
La pubalgia se encuentra entre las patologías que afectan a la pelvis. Es una degeneración e inflamación de la sinfisis púbica. La sínfisis es la articulación donde se juntan los músculos abdominales y los abductores en la zona del pubis. (nº 5 en el dibujo) Es una lesión muy frecuente en futbolistas y corredores de larga distancia. En un inicio, el dolor es unilateral para pasar luego a ser bilateral. Al principio nota dolor durante el ejercicio o al terminar, y posteriormente puede hacer permanente, afectando a actividades de la vida diaria como pueden ser incorporarse, girarse en la cama o cruzar las piernas. Se puede producir dolor que  se puede trasladar hacia la zona abdominal o hacia la zona de los abductores (cara interna del muslo).

Para temas musculares yo soy partidario de acudir a un fisioterapeuta, los médicos generales en temas de lesiones deportivas no son un buen referente. Acudí a ver a mi fisio Alfredo que enseguida vió de donde venía el problema. El médico solo vio que la zona estaba inflamada pero no entro en la razón por la cual se había producido esa inflamación. La causa se encontraba en una mala colocación de la sinfisis. Esta se encontraba ligeramente desplazada provocando una tensión excesiva en los músculos abductores y generando el dolor. Esta lesión es muy pesada de curar y lleva mucho tiempo. Tendría que convivir con ella e incluir una rutina diaria de ejercicios para fortalecer la zona y evitar en lo posible que se reprodujera el episodio agudo.

Desde ese día comenzó una nueva etapa en la preparación del maraton, entrenar con la compañía de una molestia. Durante este tiempo se han mezclado días en los que no notaba nada, con días de series en los que el dolor se hacia persistente durante el entrenamiento y muy molesto cuando me enfriaba.
Sin embargo, aunque la pubalgia ha estado latente me ha permitido completar toda la preparación hasta hace una semana. En la última sesión de series largas que había en el planning, 4x3000, al acabar la última serie noté que el pubis se quejaba más de la cuenta. No le dí mayor importancia porque había sido una sesión exigente y era normal que la zona estuviera sobrecargada, un poco de hielo como siempre después de un entrenamiento así y una noche de recuperación y estaría nuevo. Pero esta vez no fué así, al día siguiente la molestia seguía. Decidí que no iba a entrenar ese día y que esperaría hasta el domingo para ver si la zona se relajaba, total el trabajo estaba practicamente hecho y un día de descanso adicional no me vendría mal.

El domingo tocaba la ultima sesión larga, 110 minutos. Junto con varios amigos del club nos fuimos a la Casa de Campo a hacer allí el rodaje. Una tapia con amigos podría ser un buen bálsamo para curar dolores. Pero el pubis no estaba de acuerdo con ese plan. Desde la primera zancada la molestia se convirtió en dolor, mal presentimiento para lo que se suponía que tenía por delante. Con buena charla y un ritmo tranquilo pasaban los kilómetros. A partir de la hora empezamos a incrementar el ritmo y ahí fué donde la pubalgia dijo que no aguantaba más. Cada vez que intentaba alargar la zancada sentía una punzada de dolor y el abductor cada vez me dolía más. En esas condiciones no tenía sentido seguir y me paré.... peligraba Sevilla.

Me paso 3 días a base de hielo, cremas antiinflamatorias y antiinflamatorios orales, lo que haga falta con tal de que la zona se recupere. Lógica visita al fisio con miedo a que me diga que se ha acabado la aventura sevillana. Las noticias que me da no son malas del todo, pero tampoco son buenas. La sinfisis está más descolocada que la última vez y ha provocado una inflamación importante de toda la musculatura que la rodea. Mas días de reposo, trote suave en un par de días para ver como va y nueva visita al fisio el lunes. Él cree que llegaré, seguramente no al 100% pero podré estar en la linea de salida. Lo que ocurra después ya es imprevisible, lo más seguro es que la zona con el paso de los kilómetros se sobrecargue, hay que confiar que aguante muchos kilómetros antes de enviar señales de aviso, porque cuando las empiece a enviar la carrera entrará en una nueva fase.

Faltan 9 días que se me van a hacer muy largos, se me pasan mil cosas por la cabeza. Quiero creer que voy a poder correr y que los 4 meses de entrenamiento van a merecer la pena. Me daría mucha rabia pensar que todo el esfuerzo y todo el tiempo que he dedicado a esta preparación, se va al garete a falta de menos de 2 semanas. Las lesiones forman parte de esto, he tenido muchas y lo sé....pero ésta que hiberne unos días y no me de más problemas por lo menos hasta las 12.20 del día 24.

Medio Maraton Getafe 2013

Normalmente corro esta carrera como primera piedra de toque de cara al Maratón de Madrid. Sin embargo, este año la he corrido como test de evaluación final para el Maraton de Sevilla.

En Getafe nos presentamos 5 miembros del club de nuevo cuño, C.D. Running Humanes de Madrid. Allí fuimos Oscar, Jose Carlos, Rafa, Juan y yo mismo. La recogida del dorsal fué rápida y con mucho tiempo de antelación comenzamos con los rituales precarrera, colocación del chip en la zapatilla, del dorsal en la camiseta, vaselina, geles etc... Con tiempo y tranquilidad hicimos el calentamiento y nos fuimos a colocar en la salida. En esta carrera hay carteles indicativos de donde colocarte según el ritmo que lleve cada uno, pero como suele ocurrir la gente hizo caso omiso de ellos y se coloco donde le apetecía. Resultado, 3-4 kms esquivando gente cuyos sus tiempos distan mucho de acercarse al lugar donde se han colocado y para más inri se ponen en grupito taponando la calle. En fin, esto es cultura de corredor que algunos no llegaran a tener aunque corran 100 años.

Juan, Oscar, Jose Carlos, yo y Rafa

Suena el disparo de salida, a partir de aquí cada uno hace la guerra por su parte. Oscar y yo decidimos ir juntos hasta donde podamos, con el objetivo de intentar acercarnos al 1.31-1.32 que tenía como idea de tiempo. Los primeros 5 kms los hacemos a un ritmo más lento de lo que nos hubiera gustado, debido a la cantidad de corredores que hay y la estrechez de la calzada. Vamos a una media de 4.30, lo cual nos aleja bastante del objetivo, a partir de ahí ya se puede empezar a correr con más holgura lo cual aprovechamos para ir adelantando posiciones. La primera vuelta no conseguimos llevar un ritmo constante y vamos a un ritmo alto pero muy desigual, marcábamos kms en 4.18 y otros en 4.07. La media la pasamos en aproximadamente 46.10, esto ya se va pareciendo más a lo que buscamos. Decidimos aguantar el ritmo y apretar los últimos 3-4 kms. En el 15 empiezo a verme justo, consigo aguantar el ritmo con dificultad pero lo voy llevando. A medida que nos acercamos al 17 veo que estoy sujetando a Oscar y le digo que tire ya que su ritmo era mejor que el mio. Clavo los siguientes 3kms a 4.14, pero me faltan fuerzas para hacer un cambio y hacer un ultimo kilometro fuerte. Ya dentro del polideportivo veo que puedo bajar de 1.32 y esprinto con lo que me queda para entrar en 1.31.47, nueva mejor marca personal. Mi anterior marca (1.32.50) era de hace 2 años conseguida en la media de Moratalaz. Esta marca siempre la he tenido bajo el halo de la sospecha, ya que la media de Moratalaz siempre ha llevado la fama de ser más corta. Por fin he conseguido hacer marca en una media homologada y quitarme el run run de la anterior.

Si bien hubiera firmado ese tiempo antes de empezar, me voy con una sensación agridulce. Por un lado muy satisfecho porque la progresión es muy buena y estoy en la senda correcta para alcanzar mi objetivo en Sevilla. Pero por otro, me voy con las sensaciones de que en los últimos kilómetros he ido algo más justo de fuerzas de lo que hubiera querido. Quizás haya influido que las dos últimas semanas he tenido el fantasma del resfriado rondandome, aunque no me ha llegado a afectar del todo. Aunque yo me inclino más por pensar, que el ritmo tan desigual que llevé en la primera parte de la carrera me influyó en la parte final. Prefiero hacer 2 kms a 4.15 que uno a 4.20 y otro a 4.10, cosas de ser un corredor diesel.

 Clasificaciones Medio Maraton Getafe 2013

Tiempo 1H.31.47

Puesto en la general: 1030

Puesto por categoría: 295

AÑO 2013

   Llevo diseñando este blog varios meses, pero por unas u otras circunstancias nunca lo he llegado a comenzar. Uno de mis propositos para este año es darle continuidad y plasmar en él principalmente mis experencias en el mundo del correteo. 

    Cuando me decidí a crearlo, lo hice porque sentía la necesidad de escribir una especie de diario de aquello que me ocurría y se me pasaba por la cabeza cuando corría. Cómo alguien que ha jugado al fútbol desde los 8 años hasta los 30, aparcaba su lado futbolístico de forma radical para dedicarse a correr. Y aún más allá, no solo correr como actividad física, si no correr como deporte. Aquel que me conozca sabe que necesito motivaciones y retos, para bien o para mal yo no se hacer deporte de otra manera. Dejé de jugar al fútbol cuando éste dejó de divertirme y motivarme, y al contrario de lo que pense durante años no me supuso ningún problema y no lo echo de menos. Corriendo puedo seguir alimentando mi gen competitivo, el cúal es intrínseco a mi,  y que mejor rival que uno mismo. En las carrreras, al contrario que en el fútbol, me da igual si delante de mi llegan 50,60,1000 o 2000, no corro para ganar a nadie, corro para mi, por mi y contra mi. Aqui no hay terceros a los que culpar de un mal dia, solo estamos mis circunstancias y yo. Cuando corres no hay rivales, solo compañer@s, que al igual que tú, disfrutan y sufren por igual zancada a zancada.

   Como dice el título del blog llegaré donde correr me lleve. Empecé corriendo una legua, luego 10km, luego 1/2 maratones, maratones, duatlones, triatlones...... y quien sabe qué me llevarán a recorrer unas zapatillas.